Czy to lenistwo czy empatia?

Wakacje już dawno za nami i dzieci już nam z domów pouciekały, oczywiście do szkół, uczelni no może niektóre na wagary, a Ty co?

Dalej będziesz się usprawiedliwiać, że nie masz czasu?

Czy jesteś taka empatyczna i robisz zapasy na zimę, żeby koleżankom przykrości  nie robić co?

Koniec z tymi wymówkami, bądź zdrową egoistką dla siebie, dla rodziny i dla koleżanek. Już dzisiaj zrób maleńki krok do wymarzonej wagi, sprawności i lepszego samopoczucia.

Od czego zacząć?

Od jednej jedynej rzeczy, którą możesz  zrobić już teraz, a twój mózg nie uzna jej za wielką zmianę i nie będzie Cię zniechęcał. Co to może być, już podpowiadam:

  • zaproś do swojego śniadania witaminę C, D i koenzym Q10 , czyli energię, odporność, zdrowie
  • włącz do porannych rytuałów picie ciepłej wody z cytryną i miodem, może też  być inna zdrowa mikstura:)
  • po wstaniu, otwórz okno i weź 10 wolnych głębokich oddechów,
  • oglądając film maszeruj w miejscu przez 5 minut,
  • wypij nadprogramową szklankę lub butelkę wody sprzątając, gotując, robiąc zakupy czy jadąc samochodem, wybierz co uznasz za najwygodniejsze,
  • oglądając ulubiony serial wymasuj swoje stopy lub dłonie (nadgarstki, palce, wierzch i spód dłoni),
  • zrób sobie dobrą ciepłą herbatkę z dodatkiem kurkumy, cynamonu, goździków, plasterka pomarańczy i soku np. z marakui (REWELACJA i to zdrowa:)
  • wieczorem podziękuj, za to że ………   a rano bądź wdzięczna, że masz szanse przeżyć kolejny, cudowny dzień. Nie każdy dostanie taki dar od losu!

Tych sposobów na budowanie dobrego zdrowia, witalności i dobrego samopoczucia tak naprawdę jest bardzo wiele i można by je było mnożyć bez końca. Tylko, że najważniejsze jest to, czy chcesz ten mały krok zrobić.  Ja mogę jeszcze tylko dodać; jeśli nie teraz to kiedy!!!

Te małe kroki dzisiaj za kilka dni staną się zdrowym nawykiem, więc wybierz i zrób ten pierwszy krok.

Dużym wsparciem w realizacji tego wyzwania będzie konto na www.sosdlazdrowia.pl, które możesz bezpłatnie założyć i korzystać z wielu jego funkcji (pamiętnik, pomiary, tablica wyzwań, no i oczywiście rozmowy i poczta ze znajomymi).

pozdrawiam serdecznie i namawiam do zdrowego egoizmu:)

Bożena Kubera-Oblińska

 

ps.   A może Ty dzisiaj chcesz się podzielić się swoim sposobem na długowieczność i dobry nastrój, ciekawe pomysły będą nagradzane:)

 

Zobacz więcej

Jesień już za progiem, a Twoja odporność jeszcze na wakacjach?

Jeszcze przed chwilą większość rodaków wygrzewała się w promieniach słonecznych i korzystała z cudownej aury polskiej, złotej jesieni. Dzisiaj chociaż pogoda ciągle nas rozpieszcza, coraz częściej daje się słyszeć narzekania na pierwsze oznaki przeziębienia, anginy czy grypy. W ciągu kilku dni donosili mi o tym fakcie znajomi i współpracownicy.

A Ty do której grupy się zaliczasz, tych co już odczuwają skutki zmiennej pogody czy tych co to grypa im nie straszna? Jeśli zapomniałaś o budowaniu swojej odporności w czasie letnich wojaży zrób to teraz, bo górale zapowiadają długą i mroźną zimę:) (podobno:))

Osobiście stosuję suplementację witaminą C i D.

O właściwościach tych witamin pisano naprawdę wiele, więc już w telegraficznym skrócie przypomnę, że:

Witamina C zapewnia nam ogólnie dobre samopoczucie a niektórzy twierdzą, że jest prawdziwym balsamem dla duszy, że budzi chęć do życia, poprzez hamowanie spadku energii w komórkach. Ponadto wspomaga witalność, elastyczność i jest nieoceniona w budowaniu naszej odporności,

szczególnie podczas zimnych miesięcy. Wśród wielu pozytywów warto jeszcze wymienić te,

że witamina C:  

* wspomaga dobrą kondycję układu immunologicznego,

* jest ważna dla produkcji kolagenu w tkance łącznej, kości, ścięgien i skóry i dla stabilności ścian naczyń

   krwionośnych,

* aktywnie uczestniczy w procesie spalania tłuszczu,

*  wspiera wchłanianie żelaza,

*  uczestniczy w procesie produkcji połączeń nerwowych,

* wymiata wolne rodniki z naszego organizmu,

*  wspomaga pracę mięśnia sercowego,

* wspomaga i przyspiesza trawienie.

Bez tej witaminy człowiek nie mógłby egzystować, a jako jeden z niewielu ssaków nie potrafi jej samodzielnie wytwarzać. Dlatego suplementacja witaminą C, zwłaszcza osób starszych staje się w dzisiejszym  świecie niezbędna. Wiele badań potwierdza jej skuteczność w leczeniu poważnych schorzeń więc działanie zapobiegawcze jest absolutnie uzasadnione. Profilaktycznie dawki mogą dotyczyć wielkości od 1000 do 5000 mg dziennie a zdrowotne nawet do 25.000 mg w ciągu doby.

Osobiście w okresie jesienno-zimowym suplementuję się witaminą C1000 w dawce 1000 – 2000mg dziennie a jeśli objawy alergii ( na moje czworonogi:)) się nasilają wielokrotnie zwiększam dawkę  i zawsze uzyskuję pozytywny efekt! No cóż miłość wymaga poświęceń:)

Witamina D

Podobnie jak witamina C reguluje wiele procesów życiowych, a każda komórka naszego ciała wyposażona jest w receptor witaminy D. W przeciwieństwie do tej pierwszej wytwarzana jest przez organizm ludzki ( pod wpływem promieni słonecznych). Jednak jesienią i zimą w naszym klimacie zaleca się jej suplementację  z uwagi na ograniczone możliwości zażywania kąpieli słonecznych.

A w czym nam może pomóc zapewnienie odpowiedniej dawki witaminy D w naszym organizmie:

* poprawia odporność, zmniejsza ryzyko zachorowania na wszelkiego rodzaju infekcje jak np. kaszel, angina, katar, grypa i choroby o podłożu autoimmunologicznym (alergie, toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczyca, itp.)
Witamina D wpływa na budowanie wrodzonej, jak i nabytej odporności naszego organizmu. Pobudza do aktywności białe ciałka krwi zwane makrofagami i wspomaga rozwój innych elementów naszej odporności, m.in. limfocytów T. Wiele badań naukowych potwierdza to stanowisko i udowadnia wpływ  niedoborów witaminy D na ryzyko zachorowania na różnego rodzaju infekcje.

poza tym:

* zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, zwłaszcza na jego dwa typy: raka piersi i raka jelita grubego,

* wzmacnia kości i zęby, ale o tym chyba wiemy już wszyscy,

* pomaga mięśniom, możesz sprawdzić gdy z trudem wchodzisz po schodach,

* stabilizuje ciśnienie krwi przez co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru. Co ciekawe wiele  osób  odczuwa problemy z ciśnieniem w okresie zimy kiedy słaba ekspozycja promieni słonecznych nie  wspomaga produkcji naturalnej witaminy D,

* działa antydepresyjnie,

Tych dobroczynnych właściwości witaminy D jest znacznie więcej, co udowadniają naukowcy i opisują autorzy wielu książek. Mam nadzieję, że Ty też jesteś przekonana do suplementacji witaminą D, zwłaszcza teraz gdy jesień i zima sprzyjają spadkowi własnych zasobów i zmniejszają odporność na szerokie spektrum chorób.

Zalecane dawki suplementacji witaminy D dla osób dorosłych to od 800 do 2000 IU na dobę.

W przypadku dawek dla dzieci i osób różnych grup podwyższonego ryzyka warto skonsultować sposób suplementacji z lekarzem rodzinnym.

Jeśli chodzi o budowanie odporności najmłodszych moja 5 letnia Wnusia obecnie zażywa specyfik mojego autorstwa:) Samo zdrowie!

Syrop z cebuli, czosnku, z dodatkiem miodu, cynamonu, goździków i kurkumy dopełniony przegotowaną wodą. Mikstura stoi w lodówce i podawana jest codziennie w ilości 1 łyżki stołowej.

Oczywiście taki syropek mogą stosować i dzieci i osoby dorosłe, jeśli nie są uczulone na żaden ze składników.

Dzisiaj dostałaś w prezencie od www.sosdlazdrowia.pl kilka przepisów na budowanie swojej odporności. Jeśli chcesz ją wzmacniać to najlepszy czas, żeby zrobić pierwszy krok.

Temat oczywiście nie został wyczerpany, bo sposobów na budowanie odporności jest bardzo wiele.

W tym artykule zasygnalizowałam tylko tematykę suplementacji witaminami a można zwiększać swoją odporność  np. przy pomocy ziół,  zdrowej diety, oczyszczania organizmu czy podjęcia odpowiedniej aktywności fizycznej. Jeśli chcesz poznać  inne metody jej budowania zaglądaj na stronę serwisu www.sosdlazdrowia.pl

Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia:)

Bożena Kubera-Oblińska

Ps. jeśli podzielisz się swoim sposobem na budowanie odporności, w prezencie otrzymasz książkę

e-booka na temat zdrowia lub motywacjiJ

 

 

 

 

Zobacz więcej

autoresponder system powered by FreshMail
 

autoresponder system powered by FreshMail