Złap zdrowy oddech

TECHNIKI ODDYCHANIA

O znaczeniu oddechu w życiu człowieka świadczy rola jaką nauka i doświadczenie nadają tej esencji ludzkiego bytu. W języku japońskim słowa oznaczające życie i oddech brzmią identycznie .Można więc pokusić się  o stwierdzenie, że żyć to znaczy oddychać.
O tym jak oddychać , żeby  najlepiej wykorzystać tą energię wiedzą niemowlęta, które robią to w sposób idealny. 
Forma oddechu jaką stosują to oddychanie przeponą,wykorzystujące mięśnie znajdujące się pomiędzy jamą brzuszną a płucami. Dla obserwatora  proces ten widoczny jest jako wypychanie ( przy wdechu) i wciąganie (przy wydechu) mięśni brzucha. Taki sposób oddychania głęboko dotlenia organizm , sprzyja  poczuciu spokoju i zapewnia prawidłowy metabolizm i wydalanie toksyn z organizmu.
Gdy jesteś w sytuacji stresowej  czujesz dyskomfort i masz skurczony żołądek postaraj się wykonać kilka oddechów przeponą . Zapewniam , że odczujesz od razu znaczną poprawę, bo oddychając w ten sposób automatycznie rozluźnisz mięśnie.
Niestety my dorośli zapominamy o tym naturalnym dobrodziejstwie i najczęściej oddychamy klatką piersiową.Taki sposób nie zapewni jednak odpowiedniej wentylacji organizmu. Ogranicza dopływ tlenu,  hamuje wydalanie toksyn i może doprowadzić do problemów ze zdrowiem.
Prawidłowy oddech zapewniający stan dobrego samopoczucia to proces występujący w czasie snu lub głębokiej relaksacji.
Żeby na co dzień zapewnić sobie odpowiedni poziom energii, człowiek w sposób kontrolowany może rozwinąć nawyk prawidłowego zaopatrzenia w tą niezbędną esencję .
do tego celu można zastosować następujące techniki :
* oddech przeponą ( jak już opisałam wyżej),
* oddech jogów – ta metoda w trzech fazach absorbuje całe płuca i moim zdaniem jest najbardziej efektywna. Dla osób , które nie wykorzystywały tej techniki polecam liczenie do ośmiu. Licząc 1,2 robimy wdech unosząc brzuch,
na 3,4 nabieramy powietrza w klatkę piersiową, 5,6 to ostatnia faza wdechu można powiedzieć barkami , albo szczytami płuc. Na 7,8 zatrzymaj na chwile powietrze. Potem odwracając proces wydychamy powietrze z barków, klatki piersiowej i brzucha. Taką metodą możemy naprawdę dotlenić organizm i pobudzić tą część płuc , której na co dzień nie wykorzystujemy.
* oddech sokushin (podeszwami stóp), to technika wykorzystująca normalny oddech  przy jednoczesnej koncentracji uwagi na na stopach, którymi mentalnie wpuszczamy oddech do ciała . Następnie energia wędruje w górę do koloan , ud, dantien znajdującego się w podbrzuszu, potem wzdłuż kręgosłupa  do czubka głowy. Tam zatrzymana na chwilę , przy wydechu wraca przez środek ciała, nos, usta, gardło, klatkę piersiową, dantien i stopy do ziemi oddając złą energię i  toksyny.
* oddech w kole, tak nazywam oddech wykorzystywany w reebertingu, polegający na wykonywaniu wdechu i wydechu bez przerwy. Tą metodą można szybko oczyścić organizm , po ciężkim dniu pracy ( typowa terapia zapracowanego zachodu) zrelaksować się i a w ramach terapii uporać się z wieloma problemami życia. Nie polecam jednak stosowania samodzielnie tej techniki, gdyż może dojść do hiperwentylacji, co  skutkować może  nieprzyjemnymi  bądź niebezpiecznymi wręcz skutkami . Taki stan osiągamy w silnie stresujących sytuacjach , kiedy szybko i płytko oddychamy. Odczuwamy wtedy oszołomienie , zawroty głowy, brakuje nam powietrza, w skrajnych przypadkach można stracić przytomność. Reeberting jest idealną terapią grupową i najlepiej wykorzystywać ta technikę indywidualnie po ukończeniu całego programu  zajęć w grupie.
Osobiście jestem zwolenniczką technik , które wykorzystują sposoby oddychania zaczerpnięte z filozofii Wschodu. Są też dowody na to , że osoby, które wykorzystują takie metody żyją długo i zdrowo.
Warto więc znaleźć kilka minut w ciągu dnia czy to w wannie, samochodzie a najlepiej na świeżym powietrzu i doładować akumulatory.

pozdrawiam i namawiam złap kilka zdrowych oddechów:)

Bożena Kuber-Oblińska

Zobacz więcej

autoresponder system powered by FreshMail
 

autoresponder system powered by FreshMail