Stres, ćwiczenia, a grupa krwi…

W takim najbardziej uproszczonym sensie stres jest uczuciem ujawniającym się wówczas, kiedy czujemy, że okoliczności danej sytuacji wymagają od nas działania, które przekracza naszą zdolność do spełniania tych żądań. Grupa krwi jest kluczowym elementem przy ustalaniu zdolności do sprostania tym wymaganiom, gdyż ma odrębny, genetycznie zaprogramowany instynkt przezwyciężania stresu.
Grupa O
Osoby posiadające grupę krwi 0 charakteryzują się tym, że są wyposażone
w natychmiastową fizyczną odpowiedź odziedziczoną po przodkach myśliwych; stres przechodzi bezpośrednio do mięśni. Osoby te z reguły dobrze reagują na treningi siłowe: bieganie, kolarstwo, pływanie, aerobik i taniec oczywiście Korzyścią takiej aktywności jest spadek dopaminy i adrenaliny. Ale uwaga obowiązują limity i nie wolno się forsować! Aby osiągnąć maksimum korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, należy podnieść tempo uderzeń serca w przybliżeniu do 70% maksymalnego tempa. Żeby obliczyć maksymalne tempo uderzeń serca odejmij swój wiek od 220 albo 208-(0,7 x wiek). Później wynik pomnóż przez 70% lub jeśli masz 70 lat lub jesteś w kiepskiej kondycji fizycznej, pomnóż pozostałość przez 60%. Teraz wiesz jakie tętno możesz osiągnąć podczas treningu, który ma być zdrowy dla twojego serca i uwolni cię od stresu.

Grupa A
Hatha Joga staje się coraz bardziej popularnym w krajach zachodnich sposobem radzenia sobie ze stresem i z naukowego punktu widzenia to doskonała forma ćwiczeń dla osób
z grupą krwi A. Hatha Joga różni się od klasycznej jogi mniejszym naciskiem na metafizykę, a większym na praktyki ezoteryczne i praktyki fizyczne. Osoby z grupą krwi A reagują na stres obniżoną reakcją układu odpornościowego i stają się słabsi. Podwyższona wrażliwość układu nerwowego stopniowo osłabia przeciwciała obronne. A fizyczną reakcją na stres jest niepokój, rozdrażnienie i nadczynność. Osoby z grupą krwi A nie odpowiadają dobrze na ciągłą konfrontację, dlatego też powinny rozważyć i praktykować sztukę osiągania spokoju.
Grupa B
Reakcja na stres w przypadku osób z grupą krwi B jest pośrednia miedzy tym co prezentuje grupa A oraz grupa 0. Osoby z grupą krwi B w większości przypadków dobrze radzą sobie ze stresem, ponieważ łatwo dostosowują się do nowych sytuacji i wyzwań. Najbardziej efektywny plan ćwiczeń dla grupy B powinien składać się z intensywnych ćwiczeń trzy razy w tygodniu i ćwiczeń relaksacyjnych dwa razy w tygodniu.
Grupa AB
Warto pamiętać , że stres sam w sobie nie jest problemem, dopiero reakcja na działanie stresu może mieć dla nas niekorzystne skutki uboczne. Grupa AB ma dokładnie taki sam wzorzec stresu jak grupa A. Nie wykazuje natomiast żadnego podobieństwa do grupy B. Oznacza to, że osoby te reagują na pierwsze stadium stresu właśnie nadpobudliwością i niepokojem. Gdy osoba z grupą krwi AB pozostaje w ciągłym stanie napięcia stres może powodować choroby serca i różne odmiany raka. Dlatego również w tym przypadku idealnym rozwiązaniem będzie kombinacja ćwiczeń relaksacyjnych z umiarkowanie dynamicznymi.
Tabela poniżej pokazuje jakie sporty i jaki czas należy im poświęcić, aby skutecznie
i owocnie rozładowywać nagromadzony w naszym organizmie stres. Trening stosować 3-4 razy w tygodniu.

tabela trening

 

Oczywiście korzyści z takiej aktywności fizycznej będzie znacznie więcej. Będziesz w doskonałej kondycji, zgrabna, piękna i ZDROWA:)

pozdrawiam

Bożena Kubera-Oblińska

Zapisz

Zobacz więcej

autoresponder system powered by FreshMail
 

autoresponder system powered by FreshMail