A jaki jest twój ruch?

                Aktywność fizyczna wcale nie musi kojarzyć się z harówką, zmęczeniem i wyczerpującymi ćwiczeniami.  Wręcz przeciwnie zdrowy ruch to także spacer, taniec, wspinaczka górska lub szlakiem turystycznym, zabawa z dziećmi na placu zabaw, a także mecz piłki nożnej. Każda z nas jest inna. Znajdź taką formę gimnastyki, która sprawia Ci najwięcej przyjemności, a jeśli zacznie Ci się nudzić spróbuj czegoś nowego. Liczy się to, że jesteś w ruchu.
Odpowiedni zestaw ćwiczeń dla twojego organizmu możesz dopasować biorąc pod uwagę predyspozycje wynikające np. z grupy krwi. I tak osoby z grupa krwi A nie powinny się przetrenowywać, ponieważ to wzmaga produkcje kortyzolu. Dla osób tych wskazane są raczej ćwiczenia uspokajające jak Hatha Joga, Tai Chi, i wykorzystanie technik relaksacyjnych takich jak medytacja i głębokie oddychanie.
Grupy krwi AB i B czerpią korzyści z wizualizacji i technik relaksacyjnych. Osoby te powinny próbować zrównoważyć duży wysiłek medytacją, bądź ćwiczeniami relaksującymi jak joga czy ćwiczenia rozciągające.
Wymagania grupy krwi 0 koncentrują się na regularnych, energicznie wykonywanych ruchach do osiągnięcia lepszej równowagi emocjonalnej. Osoby z tą grupą krwi powinny uczestniczyć w intensywnych ćwiczeniach fizycznych, takich jak aerobik, bieganie, sztuki walki i trening oporowy. Warto również skorzystać z nauki technik zarządzania gniewem. No to właśnie Ja Chociaż ja uwielbiam energetyczny taniec, qi gong i gimnastykę rozciągającą.
Ponadto posiadacze grup A, AB, B powinni starać się wysypiać. Godzina 22.00 to czas, kiedy najpóźniej mogą kłaść się do łóżka. Dla osób z grupą B i AB ważne jest też aby pozostawały w kontakcie z ich naturalnym codziennym rytmem ciała, miały określony rutyną plan działania i minimalizowały wszelki pospiech w działaniach.
Ci, z grupą B i AB powinni zadbać o różnorodność aktywności fizycznej. Podobnie osoby z krwią grupy O, ważne aby zminimalizowały monotonię, szczególnie jeśli prowadzą siedzący tryb pracy.
Jeżeli jeszcze nie próbowałaś/eś ćwiczeń zgodnych z Twoją grupa krwi, to teraz masz szansę skorzystać ze wszystkich wskazówek. Czerp korzyści z regularnej aktywności fizycznej już dziś!
Jeśli myślisz, że nie lubisz się ruszać to przyrzekam ci, że korzystając z moich rad już po kilku dniach zmienisz zdanie. Przekonamy się?
Pozdrawiam
Bożena Kubera-Oblińska

Zobacz więcej

autoresponder system powered by FreshMail
 

autoresponder system powered by FreshMail