A ja daję OWSIAKOWI :-)

Kochani licytujcie, tej płyty już nigdzie nie można kupić,

a jakie możesz mieć korzyści z jej posiadania ZOBACZ !!!

 

http://charytatywni.allegro.pl/tai-chi-qi-gong-najlepsze-cwiczenia-relaksacyjne-i6025102

Pozdrawiam i liczę na waszą hojność dla WOŚP, maluchów, dla których ta pomoc będzie przeznaczona

i dla was samych, bo wasze zdrowie jest równie ważne!

 

Bożena Kubera-Oblińska

Zobacz więcej

Kochasz, lubisz czy porzucisz???

Już za chwilę na każdej ulicy, w każdym mieście małym i dużym większość z nas

powita hucznie Nowy Rok!!! W tym miejscu powinnam moim czytelnikom, fanom,

znajomym i przyjaciołom złożyć najserdeczniejsze życzenia wszelkiej pomyślności , zdrowia i sukcesów

w nadchodzącym 2018 roku. Oczywiście, przesyłam Wam tą drogą najserdeczniejsze i najszczersze życzenia,

ale w tym momencie chcę prosić o pomoc i pamięć o tych, którzy wiernie i z miłością na co dzień są z Wami na dobre i na złe.

To Wasze KOCHANE ZWIERZAKI psy, koty, kozy, króliki, ptaki i  inni pupile wszelkiej maści, są bohaterami tego wpisu.

W ich imieniu proszę żebyście witając Nowy Rok zapewnili im bezpieczne i spokojne schronienie, z dala od fajerwerków i innych sylwestrowych atrakcji.

Oczywiście gdy to niemożliwe to ostatecznie możecie urządzić swojemu czworonogowi jego prywatną imprezkę

np. oglądanie telewizji, lub słuchanie radia, jeśli już wcześniej był przyzwyczajony do takich odgłosów. Zniesie to znacznie lepiej niż głośne

wybuchy sztucznych ogni.

Jeśli jednak pupil jest bardzo wrażliwy na sylwestrowe hałasy, to może jeszcze warto wybrać się do weterynarza,

żeby przepisał odpowiednie środki uspokajające.

Pomóż swojemu małemu, czworonożnemu przyjacielowi przetrwać sylwestrową noc, on odpłaci miłością na całe życie!!!

Pozdrawiam serdecznie

Bożena Kubera-Oblińska

 

 

Zobacz więcej

Zdrowych, zdrowych i jeszcze raz zdrowych, a potem…..:-)

Kochani w ten świąteczny czas, niech dobry humor, dystans do rzeczywistości i miłość w każdej odsłonie

będzie Waszym udziałem. Cieszmy się tu i teraz, doceniajmy to co jest i bądźmy wdzięczni.

Pozdrawiam serdecznie

Bożena Kubera- Oblińska

i moje www.sosdlazdrowia.pl

Zobacz więcej

Bez tej miłości nie można żyć …..

Na zdrowie zdecydowanie polecam MIŁÓŚĆ!!!

Piszą o niej wiersze, żeby choć na chwilę zatrzymać wspomnienie

gorących pocałunków i westchnień.

To uczucie uskrzydla, daje siłę, nadzieję i wiarę, że to już na zawsze.

A kochać można na różne sposoby i obiektem tych ciepłych uczuć może być :

– on lub ona,

– no i ono oczywiście,

– kochany pupil co ma cztery, albo dwie nogi,

– kochane miejsce na ziemi,

i praca, która może być pasją i największą miłością.

Większość z nas tak właśnie opisuje Miłość.

Ja w ten świąteczny czas chciałabym jeszcze dodać do tego uduchowionego obrazu

zdrowe korzyści z pielęgnowania w sobie wszelkich przejawów miłości.

To uczucie nie tylko zwiększa nasza odporność na stres, ale zmniejsza odczuwanie bólu

i  poprawia pracę układu sercowo- naczyniowego.

No i właśnie w tym momencie poznałaś cudowny, zdrowy sposób na obniżenie ciśnienia tętniczego. Badania kliniczne pokazują również, że stan zakochania sprzyja lepszej pracy naszego układu odpornościowego. Dzięki wydzielaniu krwinek białych, które stoją na straży naszego zdrowia, możemy pod skrzydłami amora zniwelować działanie groźnych, chorobotwórczych intruzów.

No i jeszcze jedna ważna korzyść z miłosnego uniesienia dla nas kobiet  jest taka, że nie tylko czujemy się, ale wyglądamy młodziej i promienniej. Serduszko bije mocniej, motyle w brzuchu i krew bardziej dotleniona efektywniej zasila nasz organizm w składniki odżywcze.

No i tym optymistycznym akcentem, kończę ten świąteczny wpis z życzeniami miłości do siebie, do bliskich, do zwierzaków i całego pięknego świata., bo bez tej miłości nie można żyć……

Pozdrawiam w świątecznym, miłosnym nastroju i proszę

KOCHAJMY się na zdrowie!!!

Bożena Kubera-Oblińska

Zobacz więcej

Indeks Sytości, a z czym to się je???

Czy wiedziałaś o tym, że w utrzymaniu idealnej wagi możesz wykorzystać nowinkę naukową,

która nosi nazwę INDEKS SYTOŚCI. Jego autorką jest  doktor Susanna Holt.

Indeks Sytości to system mierzący stopień w jakim spożycie konkretnej żywności wpływa na odczuwanie głodu. W ramach naukowego eksperymentu dr Holt  grupie ochotników podawała różne pokarmy, każdorazowo w ilości odpowiadającej dokładnie 240 kcal (1000 kJ). Badani co 15 minut od zjedzenia posiłku oceniali stopień „najedzenia”, inaczej mówiąc uczucia sytości. Sprawdzano również po jakim czasie od zjedzenia  posiłku, sięgali  oni po następny posiłek. W wyniku tych badań powstała lista produktów z oznaczonym Indeksem Sytości. Jako punkt odniesienia przyjęto białe pieczywo, dla którego Indeks Sytości oznaczono jako 100 %. Produkty poniżej 100 % sytości niwelują uczucie głodu na krócej, a te z indeksem powyżej 100 %  dłużej. Jeżeli jakiś  produkt ma indeks 300% oznacza to że syci na trzy razy dłużej niż białe pieczywo.

W badaniu wykorzystano 38 produktów spożywczych, które zaklasyfikowano do 6 grup:

  • owoce,
  • produkty piekarnicze,
  • przekąski,
  • produkty bogate w białko,
  • produkty bogate w węglowodany,
  • płatki śniadaniowe z mlekiem.

A  oto lista najważniejszych produktów wraz z ich indeksem sytości:

Białe pieczywo 100 %

Rogaliki 47%

Ciasto 65%

Pączki 68%

Baton Mars 70%

Orzeszki ziemne 84%

Jogurt 88%

Lody 96%

Ale co dziwne 🙂

Ciastka 120%

Krakersy 127%

Frytki 116%

Makaron 119%

Brązowy ryż 132%

Biały ryż 138%

Oczywiście jest zrozumiałe, że:

Chleb z ziarnami 154%

Chleb razowy 157%

Makaron razowy 188%

Płatki owsiane 209%

Fasola 133%

Ser 146%

Jajka 150%

Fasolka 168%

Wołowina 176%

Ryba 225%

Zdziwiły mnie zdecydowanie wyniki jakie uzyskały ziemniaki gotowane,  aż 323% !!!

Jakie wnioski płyną z tego doświadczenia dla łasuchów i tych, którzy planują zrzucić kilka kilogramów?

  • Ziemniaki zaspakajają głód siedem razy lepiej niż słodkie rogaliki,
  • Chleb razowy syci dwa razy bardziej niż białe pieczywo,
  • Ciasta, pączki i cukierki są najmniej sycące,
  • Jabłka i pomarańcze mają przewagę nad bananami,
  • Popcorn lepiej syci niż cukierki, czy orzeszki ziemne,
  • Warto pamiętać o rybach, wołowinie, jajkach i serach.

Myślę, że warto wziąć te informacje pod uwagę planując kolejną dietę !

Źródło: doświadczenia własne, poradnikzdrowie.pl i inne

pozdrawiam serdecznie 

Bożena Kubera-Oblińska

 

 

Zobacz więcej