Wodna uczta, pij na zdrowie!

Już chyba nie muszę cię przekonywać, że picie wody się opłaca .Teraz chce ci pokazać na jak wiele sposobów możesz przyrządzać ten napój życia. Najprostszym jest picie przysłowiowej „kranówki”. Na szczęście jest już coraz więcej miejsc, gdzie woda z kranu jest smaczna i zdrowa. Jeśli masz wątpliwości możesz zainstalować odpowiednie filtry, które oczyszczą ją i wzbogacą o dodatkowe składniki odżywcze np. magnez

Innym źródłem zdrowej wody są naturalne wody mineralne. Ponieważ przepisy unijne wrzuciły je do jednego koszyka  trzeba czytać etykiety, które pokażą poziom mineralizacji. W jednym z rankingów, którego wyniki znalazłam w internecie zaprezentowano zawartość składników mineralnych w najbardziej popularnych wodach na naszym rynku. To zestawienie pomoże ci wybrać wodę, która będzie odpowiadała twoim indywidualnym potrzebom, a z drugiej strony pokaże z jakiej wody powinnaś zrezygnować. Osoby zestresowane i te pijące duże ilości kawy powinny pić wodę z dużą zawartością magnezu. Osoby z problemami gastrycznymi, refluksem i nadkwasotą powinny pić wodę z dużą zawartością wodorowęglanów, a tej z dużą zawartością sodu powinni się wystrzegać nadciśnieniowcy.

ranking wody

Najlepiej nie przywiązywać się do jednej marki, bo to nam gwarantuje różnorodność składników odżywczych.

Jak pić żeby było smacznie zdrowo i się nie znudziło?

  • zrób wodnego drinka z cytryną, bardzo dobry na dobry początek dnia,
  • zrób wodnego drinka z cytryną i łyżeczką miodu, jeszcze lepszy niż poprzedni ( nie dla cukrzyków)
  • zrób wodnego drinka z cytryna i miętą, orzeźwiający,
  • zrób wodnego drinka z plastrami ogórka i mięty
  • zrób wodnego drinka z plastrami pomarańczy,
  • zrób drinka z owocami, które lubisz,

Pod żadnym pozorem nie pij butelkowanych wód smakowych chyba , że szukasz pustych kalorii.

Okazuje się, że w malutkiej butelce 300 ml wody smakowej jest aż 6  łyżeczek cukru.

Pamiętaj, że woda to też herbatki: ziołowe, zielone, białe i czarne. Tu zależnie od potrzeb możesz wypić napar uspokajający, orzeźwiający, energetyzujący czy tonizujący.

Mam nadzieję, że po takiej prezentacji z wielką chęcią i apetytem sięgniesz po szklankę wody.

SMACZNEGO 🙂

Zapisz

Zobacz więcej