Napój to, czy herbata???

W taki pochmurny dzień jak ten, chcę Cię namówić na coś smacznego, zdrowego i niedrogiego!

Zamiast czarnej herbaty, która oczywiście ma wiele dobroczynnych właściwości, ale zakwasza nasz organizm może dasz się skusić na napój, który choć nazywany herbatą, tak naprawdę herbatą nie jest:-) Mam na myśli Rooibos. Pochodzi z Afryki i tylko tam ma dogodne warunki do wzrostu, ale właśnie dlatego, że rośnie tam naturalnie nie wzbogaca się go nawozami i innymi truciznami!

To czerwonokrzew, posiadający długie, wąskie liście w kształcie igieł, które poddaje się fermentacji dla uzyskania czerwono-brązowego napoju, albo używa tylko wysuszone i wtedy napój ma kolor zielony. W Europie napój Rooibos jest znany zaledwie od około 100 lat, ale prawdziwy rozgłos przyniosły mu badania dr Petera Le Fras Nortiera, który odkrył jego wiele właściwości leczniczych i prozdrowotnych.

Okazuje się, że Rooibos ma bardzo silne właściwości przeciwutleniające, a więc wspomaga nasz organizm w walce z wolnymi rodnikami. O ich niszczycielskim wpływie pisałam już wcześniej w artykule o zakwaszeniu organizmu.

Poza tym herbatka, czy napój z czerwonokrzewu jest bogata w wiele witamin i minerałów. Zawiera witaminę C, żelazo, magnez, mangan, miedź, wapń, fluor , cynk i mnóstwo flawonoidów, o których wspomniałam wcześniej. Tak bogata paleta dobroczynnych substancji i mikroelementów wyposaża ten czarodziejski napój w wiele wspaniałych zdrowotnych właściwości:

– nie jest herbatą, więc nie pobudza, a raczej uspokaja, więc można go pić wieczorem, przed snem,

– pobudza laktację, więc polecany jest kobietom w ciąży,

– ma właściwości rozkurczowe i tonizujące,

– stosowany do okładów pomaga osobom z problemami skórnymi,

– łagodzi dolegliwości alergiczne,

– poprawia nastój i uspokaja,

– jego właściwości antyoksydacyjne są przydatne w leczeniu bardzo wielu schorzeń,

bo zwalczając wolne rodniki zwiększa naszą odporność i poprawia odpowiedź immunologiczną na ataki wielu agresorów ( bakterii czy wirusów)

Kochani jednym słowem herbatka/napój Rooibos to idealny towarzysz na chłodne, deszczowe dni takie jak ten:-) Latem napisałabym, że to idealny napój orzeźwiający, bo można go pić z dodatkiem lodu, mięty, owoców itp.

Na rynku można spotkać Rooibos w czystej postaci, ale coraz częściej można kupić też różne mieszanki herbat z dodatkiem Rooibosa. Dlatego nie szukaj wymówki, że to nie jest dla Ciebie.

Od dzisiaj podejmij wyzwanie- jeden Rooibos dziennie. Zobaczysz jakie cuda zaczną się dziać!!!

 

Pozdrawiam serdecznie z deszczowej Łodzi,

Bożena Kubera- Oblińska- Twoja Mentorka Zdrowia

Zobacz więcej

Ile słodkich grzeszków masz dzisiaj na sumieniu :-)

Nie wiem czy wiecie, ale dawno, dawno temu, nasz Tłusty Czwartek

był obchodzony cały tydzień:-):-):-)  Matko i Córko, kto taki maraton obżarstwa

mógł przeżyć? No po takim świętowaniu,

to te 40 dni postu były absolutnie uzasadnione:-)

Mam nadzieję, że Twój Tłusty Czwartek będzie

zgodny z tradycją, ale w wersji light:-)

pozdrawiam serdecznie

Bożena Kubera-Oblińska

Zobacz więcej

A co z odmładzaniem?

To, że za oknem niektórzy z nas nie widzieli dzisiaj czystego, błękitnego nieba, to żadna wymówka! W Łodzi PM 10 powyżej 200 a w innych miastach było jeszcze gorzej:-( Czy to może usprawiedliwiać, no powiedzmy szczerze twoje lenistwo!

Aktywność fizyczna to element życia każdej osoby, która chce jak najdłużej zachować zdrowie, witalność i dobre samopoczucie, więc mam nadzieję, że twojego też.
Czy należysz do tej grupy osób, które trzeba przekonywać, że regularne wykonywanie ćwiczeń bardzo korzystnie wpływa na organizm, na funkcjonowanie umysłu, a jednocześnie zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu przewlekłych chorób. Już dawno dowiedziono, że aktywność fizyczna, zwłaszcza  u ludzi w wieku średnim i starszych, wydłuża ich życie, zapobiega przedwczesnej śmierci i poważnym chorobom, a im wcześniej rozpoczęta, tym wyraźniej widoczne jest jej działanie. Dzisiaj naukowcy idą o krok dalej, twierdząc, że odpowiednia dawka aktywności, może nawet cofnąć twój zegar biologiczny, a korzyści z uprawiania sportu i regularnej aktywności fizycznej nie sposób tu nawet wyliczyć.

Postaram się więc przekonać Cię do ‘ruszania się” wymieniając tylko kilka z nich: 

Zmniejszenie ryzyka otyłości 
Regularna aktywność fizyczna uaktywnia twój metabolizm co powoduje, że lepiej przyswajasz to co jesz i wydalasz to co jest już niepotrzebne. To skutecznie chroni Cię przed przybraniem zbędnych kilogramów, szczególnie w wieku średnim.

Zmniejszenie ryzyka chorób serca 
Ludzie prowadzący aktywny tryb życia i regularnie uprawiający ćwiczenia fizyczne wykazują o połowę mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca. Mało tego, jest pewien rodzaj ćwiczeń, który wręcz odmładza serce, ale temat jest tak ciekawy, że napisze o tym w osobnym artykule.

Zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy 

Jeśli niezdrowo się odżywiasz, twoja waga nie należy do tej w granicy normy, a twoją aktywność można określić jako niską, lub żadną to brniesz w zaułek z wielkim bilbordem „Witam to ja twoja cukrzyca “

Szansa uniknięcia tej choroby u osób bardzo aktywnych wzrasta nawet o 50%, natomiast u cukrzyków regularne ćwiczenia fizyczne sprzyjają kontroli prawidłowego stężenia cukru we krwi. No takie argumenty powinny trafić do wielu osób, do mnie przemówiły i sprawdziłam TO DZIAŁAJ

Lepsza kondycja umysłowa 
Badania potwierdzają, że ćwiczenia i aktywność fizyczna polepszają sprawność umysłu i samopoczucie. Wykazano, że wysoka aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na prawidłowe funkcjonowanie mózgu (wspomaga podejmowanie decyzji, planowanie, pamięć krótkotrwałą), zmniejsza niepokój, poprawia jakość snu – nawet w organizmie będącym pod ciągłym wpływem stresu. Badania kliniczne udowodniły, że ćwiczenia mogą być pomocne także w leczeniu depresji.

U starszych ludzi aktywność fizyczna redukuje ryzyko wystąpienia demencji i choroby Alzheimera. 

Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka 
Naukowcy  od dawna wykazują związek pomiędzy większą aktywnością fizyczną, a mniejszym ryzykiem wystąpienia raka płuc, piersi i okrężnicy. Myślę, że tych pozytywnych dowodów będzie coraz więcej.

Wzmocnione mięśnie i kości 
Regularnie wykonywane ćwiczenia prowadzą do wzmocnienia mięśni, ścięgien i więzadeł. Dodatkowo aktywność ruchowa – taka jak bieganie, jazda na rolkach czy taniec – zwiększa gęstość kości u młodzieży, pomaga utrzymać jej właściwy poziom u dorosłych, i spowalnia jej spadek u osób w starszym wieku. Dlatego gimnastyka ruchowa jest jednym ze sposobów leczenia osteoporozy!

Wydłużenie życia 

Wszyscy, którzy rozsmakowali się w„ zdrowym ruchu” wiedzą, jak poprawia się samopoczucie, jak smakuje pewien poziom zmęczenia, jak odczuwa się przypływ energii i reset umysłu !!!
Regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają nie tylko wydłużyć życie przez zmniejszenie ryzyka wystąpienia wielu chorób, ale znacznie poprawiają jego jakość. Więc jeśli chcesz być sprawna fizycznie, zdrowa na ciele i umyśle musisz się zdecydować teraz albo…..kiedy? 

Jeśli jesteś Babcią i uwielbiasz spędzać czas ze swoją Wnuczką, Wnuczkiem albo Wnukami masz jeszcze więcej powodów, żeby dbać o swoje zdrowie, sprawność i kondycję. Po prostu w naturalny sposób przyczynisz się do wydłużenia swojego życia i znacznie dłużej będziesz aktywną, pełną uśmiechu Babcią . Czy to nie wspaniała perspektywa? Myślę, że ta wizja jest znacznie przyjemniejsza niż otyłość, choroby, albo niepełnosprawność.

Zdrowie to wartość bezcenna, niezastąpiona i dlatego trzeba o nią dbać i zabiegać przez całe życie, a motto projektu www.sosdlazdrowia.pl jeszcze bardziej uzależnia stan twojego ciała i ducha od twoich decyzji i działań i mówi, że nikt nie zatroszczy się o ciebie lepiej niż Ty sama!

W poprzednim artykule poznałaś pierwszy sposób na cofanie zegara biologicznego, teraz możesz zrobić drugi krok:-) No więc jak, przekonałam Cię, że warto się ruszać?

Pozdrawiam

Bożena Kubera-Oblińska

Zobacz więcej

Wesołe odchudzanie:)

Tradycyjnie w weekendowe popołudnie polecam dawkę humoru,
to najzdrowszy przepis na zdrowie. Okazuje się, że i śmiech i strach
pomagają spalić nadprogramowe kalorie.

A to dlatego, że głośny, serdeczny śmiech zmusza do wysiłku kilkadziesiąt mięśni w naszym ciele. Jak podają naukowe źródła 15 minut śmiechu spala około 50 kcal. Może więc warto w weekendowe popołudnie wybrać się do kina na dobrą komedię, albo skorzystać z telewizyjnej oferty.

Horrory też całkiem nieźle sprawdzają się jako sposób na odchudzanie. Trwający 1,2-1,5 godziny seans pozwala się pozbyć od 100 do 200 kcal. Czy jednak warto narażać organizm na taką dawkę stresu?
Osobiście nie lubię tego typu rozrywki ale dobry film sensacyjny i owszem, tu też można przeżyć chwile grozy i zmusić organizm do bardziej wytężonej pracy 🙂
Gdy się boimy wdychamy więcej tlenu, krążenie krwi przyspiesza, a pod wpływem adrenaliny nasze mięśnie przygotowują się do wysiłku, co wiąże się ze zwiększonym spalaniem kalorii.
Okazuje się więc, że i strach i radość są Twoimi sprzymierzeńcami, gdy realizujesz swój plan fit.
Żeby już dzisiaj pomóc Ci w tych zmaganiach proponuję małą, odchudzającą wręcz porcję żartów o odchudzaniu:)
Oto pierwszy:
Najnowsze badania dowodzą, że kobieta, która ma kilka kilogramów nadwagi
żyje dłużej niż mężczyzna, który o tym wspomni…
:):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):)
a to drugi:
Przychodzi kobieta do apteki:
– Macie jakiś skuteczny środek na odchudzanie?
– Tak. Plastry.
– A gdzie się je przykleja?
– Na usta.
 :):):):):)):):):):):):):)
i ostatni:
dwie koleżanki:
– Ale się odchudziłaś, jak to sie stało?
– Mąż mnie zdradza i z tej zgryzoty jeść nie mogę
-To sie z nim rozwiedź.
-Co to to nie, chcę jeszcze schudnąć 8 kilo
:):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):)
pozdrawiam i życzę wesołego weekendu i odchudzania
Bożena Kubera-Oblińska
Zobacz więcej

Cudowna waga!

Kreatywność natury kobiecej nie ma granic.

Tym razem odkryłam cudowny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów w jeden dzień.

To jest możliwe, zresztą zobacz sama:):):)

pozdrawiam serdecznie, jeszcze na wakacjach:)

Bożena Kubera-Oblińska

Zobacz więcej