Halo, halo tu LATO!!!

Dziewczyny za chwilę WAKACJE!!!
Przypominam, jeśli jest Ciebie troszkę za dużo, to najwyższy czas, żeby coś z tym zrobić.
HALO, HALO, POBUDKA:)
Możesz biegać albo spacerować, możesz tańczyć, pływać albo uprawiać jogę, fitness no i mój ulubiony Qi gong:)
Od czegoś trzeba zacząć, bo życie to ruch, więc nie narzekaj, że tu boli a tam strzyka. Właśnie dlatego boli, bo twoje mięśnie są słabe a stawy niedożywione. Czy wiesz, że ruchomość i odżywienie twoich stawów zabezpiecza maź stawowa, która dostarcza niezbędne składniki odżywcze i minerały? Więc jeśli twoim sposobem na życie jest siedzenie w fotelu, czy to domowym czy biurowym to jak twoje stawy mają być sprawne!
Nie musisz od razu biegać w maratonach, zacznij od 5 minut spaceru przed telewizorem. Tak, tak możesz oglądać swój ulubiony serial chodząc w miejscu. Wyjdź na balkon i weź 10 głębokich oddechów. Nikt Ci zdrowia nie przyniesie na tacy, ale zakładając darmowy profil na www.sosdlazdrowia.pl będziesz widziała postępy w pomiarach a twoją tablice wyzwań zobaczą twoi znajomi:)
Poza tym będziesz bogatsza o wiedzę na temat prostych sposobów poprawy zdrowia i samopoczucia no i będziesz dostawała takie przypominajki jak ta:)
Czy wiesz, że możesz się gimnastykować w łóżku? Wystarczy 5 minut i wstajesz jak młody Bóg:)
Do roboty :):):)

Pozdrawiam serdecznie

Bożena Kubera-Oblińska

Zobacz więcej

A jaki jest twój ruch?

                Aktywność fizyczna wcale nie musi kojarzyć się z harówką, zmęczeniem i wyczerpującymi ćwiczeniami.  Wręcz przeciwnie zdrowy ruch to także spacer, taniec, wspinaczka górska lub szlakiem turystycznym, zabawa z dziećmi na placu zabaw, a także mecz piłki nożnej. Każda z nas jest inna. Znajdź taką formę gimnastyki, która sprawia Ci najwięcej przyjemności, a jeśli zacznie Ci się nudzić spróbuj czegoś nowego. Liczy się to, że jesteś w ruchu.
Odpowiedni zestaw ćwiczeń dla twojego organizmu możesz dopasować biorąc pod uwagę predyspozycje wynikające np. z grupy krwi. I tak osoby z grupa krwi A nie powinny się przetrenowywać, ponieważ to wzmaga produkcje kortyzolu. Dla osób tych wskazane są raczej ćwiczenia uspokajające jak Hatha Joga, Tai Chi, i wykorzystanie technik relaksacyjnych takich jak medytacja i głębokie oddychanie.
Grupy krwi AB i B czerpią korzyści z wizualizacji i technik relaksacyjnych. Osoby te powinny próbować zrównoważyć duży wysiłek medytacją, bądź ćwiczeniami relaksującymi jak joga czy ćwiczenia rozciągające.
Wymagania grupy krwi 0 koncentrują się na regularnych, energicznie wykonywanych ruchach do osiągnięcia lepszej równowagi emocjonalnej. Osoby z tą grupą krwi powinny uczestniczyć w intensywnych ćwiczeniach fizycznych, takich jak aerobik, bieganie, sztuki walki i trening oporowy. Warto również skorzystać z nauki technik zarządzania gniewem. No to właśnie Ja Chociaż ja uwielbiam energetyczny taniec, qi gong i gimnastykę rozciągającą.
Ponadto posiadacze grup A, AB, B powinni starać się wysypiać. Godzina 22.00 to czas, kiedy najpóźniej mogą kłaść się do łóżka. Dla osób z grupą B i AB ważne jest też aby pozostawały w kontakcie z ich naturalnym codziennym rytmem ciała, miały określony rutyną plan działania i minimalizowały wszelki pospiech w działaniach.
Ci, z grupą B i AB powinni zadbać o różnorodność aktywności fizycznej. Podobnie osoby z krwią grupy O, ważne aby zminimalizowały monotonię, szczególnie jeśli prowadzą siedzący tryb pracy.
Jeżeli jeszcze nie próbowałaś/eś ćwiczeń zgodnych z Twoją grupa krwi, to teraz masz szansę skorzystać ze wszystkich wskazówek. Czerp korzyści z regularnej aktywności fizycznej już dziś!
Jeśli myślisz, że nie lubisz się ruszać to przyrzekam ci, że korzystając z moich rad już po kilku dniach zmienisz zdanie. Przekonamy się?
Pozdrawiam
Bożena Kubera-Oblińska

Zobacz więcej